التغلب على الشك الذاتي للعب التنس الواثق

تقدمت فينوس ويليامز إلى المباراة النهائية في بطولة أستراليا المفتوحة لعام 2017 ، وهي أول ظهور نهائي رئيسي لها منذ عام 2008.

على الرغم من عمرها البالغ من العمر 36 عامًا ، لم تفوز في تخصص منذ ويمبلدون في عام 2008 ، ولم تعادل نجاح أختها الصغرى (سيرينا) والتعامل مع مرض المناعة الذاتية على مدار السنوات الست الماضية ، ترفض فينوس السماح للظروف بتفكيرها بالسلبية.

بعد خسارتها في نهائيات أستراليا المفتوحة لعام 2017 لأختها ، صرحت فينوس بجرأة بأنها مستعدة لموسم WTA الناجح.

فينوس: “على استعداد لقتله هذا العام. هذا هدفي. من الذي يذهب إلى العام ويقول ، “يا إلهي ، لن يكون عامًا جيدًا؟” من يقول ذلك؟ ليس انا.”

فينوس يطرح سؤالًا رائعًا:

“من الذي يذهب إلى موسم يخبر أنفسه أنه سيكون عامًا سيئًا قبل أن يتدخلوا في الملعب لمباراة فتح الموسم؟”

الجواب هو … الكثير من لاعبي التنس.

عادة ما تتكشف قصة التفكير السلبي مثل هذا …

سالي هي لاعب التنس المبتدئ.

إنها تحب التنس ولكنها ليست قوية مثل بعض منافسيها وهي قليلاً على الجانب القصير. تلعب سالي جيدًا حتى تواجه لاعبًا أكثر موهبة قليلاً.

سالي لا تمنح نفسها فرصة للفوز. حتى قبل الاحماء ، تعتقد سالي ، “لا أستطيع التغلب عليها”.

“السكتات الدماغية الأرضية قوية للغاية وتستمر وترجع كل كرة. لم أستطع التغلب على شخص جيد.

على أي حال ، خدمتي كريهة. بالكاد أستطيع الحصول على أول خدمتي في الخدمة الثانية ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي للحصول عليها ، فهي مجرد خدمة لوب تعود إليها الجميع للفائز “.

ما لم تتمكن سالي من التغلب على شكوكها ، فلن تشعر أبدًا بالثقة أو الاستعداد الكافي لأداء أفضل ما لديها في المباراة.

في الواقع ، يؤثر الشك الذاتي على أدائك بعدة طرق. هو – هي:

تنتج مشاعر سلبية غير صحية وغير مثمرة مثل الغضب والقلق والإحباط والعجز والتهيج.

يستنزف طاقتك مما يجعلك تشعر بالتباطؤ والتعب عقلياً.

يمنعك من الاستفادة من الفرص أمامك مباشرة ويقلل من جهودك في كل نقطة في المباراة.

يسبب لك إعداد أقل ، وممارسة العشوائية ويخلق موقف هزيمة.

يجف حماسك للعبة التنس ودوس دوافعك.

أكبر مشكلة في الشك الذاتي هي أنها مضيعة للوقت. التفكير السلبي يقوض الثقة فقط ، والأسوأ في ذلك هو أن معظم تلك الأفكار السلبية مبالغ فيها.

عادة ما يكون الشك الذاتي يكمن في التنس لاعبي التنس أن يكون لديهم عذر للفشل.
يشبه الشك الذاتي لعب التنس بدون مضرب ، ليس لديك فرصة لأداء أفضل ما لديك.

ربما تقول:

“لا يمكنني أن أكون إيجابيًا أو واثقًا. على أي حال ، أخبر نفسي أنني سأفوز هو كذبة أكبر “.

التفكير الواثق ليس مسألة ضخ نفسك بمطالب غير واقعية.
التفكير الواثق هو مسألة منح نفسك الائتمان لقدراتك وفهم أنه لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل مع اليقين بنسبة 100 في المئة.

إذا لم تكن النتائج محددة مسبقًا ، فلماذا لا تذهب فقط … تمامًا مثل Venus تخطط للقيام به في عام 2017.

لذلك ، اختر أفكارك بحكمة. ولديك تحكم في أفكارك.

استراتيجيات لتطوير الحديث الذاتي الإيجابي
مجلة أفكارك حول التنس – احسب عدد الأفكار السلبية أو الشكوك التي لديك في فترة عشر دقائق قبل أو أثناء المباريات. هدفك هو تقليل هذا الرقم على مدار أسبوع.

إحدى الطرق الفعالة للحد من الشك الذاتي هي دحضهم بوعي ببيانات واثقة معدة (أو عودتك الخاصة ، إذا صح التعبير). ذكّر نفسك بنقاط قوتك.

تدرب على إعادة تشكيل شكوكك حتى تكتشفها جميعًا. في المرة القادمة التي تلاحظ فيها أنك تشك في قدرتك ، استخدم إعادة الاستمتاع الجديدة أو عودتك الشخصية.

أقوم بتغطية جميع استراتيجيات اللعبة العقلية لتحسين الثقة في الجلسة 4 من برنامج CDINIS Trust Cd و Program Fork …

تعلم استراتيجيات اللعبة العقلية المثبتة لأداء أفضل ما لديك في الملعب!

هل أنت (أو لاعبك) تؤدي أداءً حتى قدرتك في المنافسة؟

هل تجلب أفضل لعبة لك للمطابقات؟

لقد تعلم لاعبو التنس الناجحون كيفية الأداء بثقة نهائية في البطولات.

إذا كنت على استعداد لتحسين صلابة العقلية والأداء مع الثقة بالنفس في المباريات ، فإن ثقة التنس: يمكن أن تساعدك المتانة العقلية للاعبين في البطولة على القيام بذلك!

استخدم ثقة التنس للمساعدة في تعزيز صلابة العقلية في التنس واكتشاف استراتيجيات اللعبة العقلية القوية والمثبتة التي ساعدت الرياضيين المحترفين على الفوز!

ثقة التنس: المتانة العقلية للاعبي البطولة

ماذا يقول عملاء اللعبة العقلية؟
“نحن مندهشون من برنامج” The Custident Athlete “ساعد ابنة أخي في لعب أفضل تنس لها خلال المباريات. لقد وصلت حرفيًا إلى أقصى جولة من البطولة (الدور نصف النهائي) بعد الانتهاء من الأقراص المدمجة/المصنف. سنفعل كل الخمسة في السلسلة. ”
~ جيسون بورغوينون ، العم

قم بتنزيل Tenn المجانيnull