مع وجود حالة الطقس في النهاية ، يبقى أكثر دفئًا رطبة هو نصيحة الضوضاء ، ومع ذلك ، هل يعزز مياه الشرب في الفحص درجات المتدربين؟ هل يجب أن تخبر المتدربين عن شرب الماء قبل الفحص وحتى أخذ زجاجة ماء في الاختبار معهم؟ في الأساس ، ما هي الفوائد العقلية للبقاء رطب؟

كتاب يدرس مع الدماغ في الاعتبار ورشة المتدرب

تشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين يشربون المياه في الفحص يحصلون على زيادة نموذجية قدرها 5 ٪ ، مع الحصول على دفعة بنسبة 10 ٪ مقارنة بأقرانهم ذوي القدرة المماثلة الذين لم يفعلوا ذلك. يشجع أحد الباحثين المدربين على إخبار المتدربين بأخذ الماء في الفحص لأنه “يمكن للمتدربين غير المكلفين حقًا والمعلمين المساعدة في الحصول على نتائج أفضل بكثير”. فلماذا تساعد مياه الشرب في الفحص؟

مياه الشرب يعزز الذاكرة وكذلك الاهتمام

اختبرت تجربة حديثة تأثير مياه الشرب على الاهتمام وكذلك ذكرى الأطفال. اكتشف الباحثون أن تناول مشروبات إضافية من الماء قد تحسن بشكل كبير من قدرة الأطفال على التركيز ، بالإضافة إلى القدرة على الحفاظ على مزيد من المعلومات بالإضافة إلى استدعاء المزيد من المعلومات. ما هو رائع أن نلاحظ أن هذا التأثير في الأطفال “هي المجموعة التي أنشأت النتائج المتسقة الوحيدة في هذا المجال”.

مياه الشرب يعزز اتخاذ القرارات

ما هو تأثير التعرض الدافئ وكذلك الجفاف على الأداء المعرفي ، وخاصة صنع القرار؟ اكتشفت هذه الدراسة البحثية أن المشاركين أدوا أسوأ بكثير في الاختبارات العقلية بعد فترة من التمرين الدافئ وكذلك (الذي يسبب الجفاف). اكتشفوا أن الأداء انخفض على حد سواء نصف ساعة وكذلك بعد ساعتين. هذا الاختلاف عاشت فقط بعد 3.5 ساعات (على الرغم من أن المشاركين قد أبلغوا بأنهم ما زالوا يشعرون بالتعب).

تشير هذه النتائج إلى أن المتدربين الذين يعانون من جفاف في وقت الغداء قد لا يختبرون فقط في الدرس الأول أو الفحص مرة أخرى بعد الغداء ، ولكن من المحتمل أن يصلوا إلى نهاية يوم المؤسسة.

مياه الشرب يعزز المزاج

تشير الدراسات السابقة المذكورة إلى أن مياه الشرب وكذلك البقاء على ترطيب يعزز قدرتنا على تنفيذ المهمة ، من خلال تحسين كل من الذاكرة والفائدة وكذلك صنع القرار. ومع ذلك ، هل يعزز مزاجنا بالمثل؟ دراسة البحث تشير إلى أنها تفعل. في دراسة بحثية عن فريق الرياضة الجامعية ، اكتشفوا أن الرياضيين الذين كانوا عطشان كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أنهم في مزاج غير موات. للحصول على الاقتراحات وكذلك التوصيات حول كيفية المساعدة في التعامل مع الحالة المزاجية غير المواتية ، فحص مدوناتنا حول “تحدي المعتقدات غير المفيدة” ، و “إدارة الأعصاب” وكذلك “كيفية التعامل مع إجهاد المراجعة”.

يعزز مياه الشرب بالضبط مدى شعورك في حالة تأهب

دراسة بحثية غريبة إلى حد ما عند التحقيق في تأثير الجفاف على اليقظة. اكتشفوا أنه على الرغم من أن المشاركين لم ينفذوا أي نوع من الأسوأ في مجموعة متنوعة من الاختبارات العقلية ، إلا أن المشاركين كانوا أكثر عرضة لتقييم أدائهم أسوأ إذا شعروا بالجفاف. وقد شمل ذلك أن يكونوا أكثر عرضة للإبلاغ عن الشعور بالبهجة وكذلك أقل في حالة تأهب. وذكروا بالمثل أن المهمة استغرقت تركيزًا أكبر بكثير وكذلك الجهد إذا تم تجفيفهم ، حيث يبدو أن النتائج أكبر بالنسبة للنساء أكثر من الذكور (على الرغم من أن الباحثين لم يقترحوا السبب في ذلك).

إذا شعر المتدربون أنهم قاموا بأسوأ ما في فحصهم ، فقد فعلوا ذلك حقًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط من أدائهم عند الذهاب إلى المرحلة التالية. هذا قد يؤدي إلى انخفاض محتمل في أداء الفحص اللاحق.

الفكر النهائي

إن البقاء مرطبًا وكذلك مياه الشرب بشكل روتيني في الدفء يمكّن المتدربين من توفير أفضل ما في الأمر عندما يكون الأمر أكثر أهمية. إنه يمكّنهم من إظهار معرفتهم ، لأن البقاء المرطب مرتبط بقدرة محسّنة على استدعاء المعلومات ، للاستمرار في التركيز على المهمة في متناول اليد ، للشعور بالآثار وكذلك للمساعدة في زيادة الحالة المزاجية. كل هذه هي المهارات الأساسية اللازمة لتنفيذ بشكل جيد تحت ضغط الفحص.